HEEL Top Boeken

De eerste en belangrijkste stap in het proces naar een betere fysieke en mentale gezondheid is kennis. Zonder kennis, begrijpen wat er speelt, is het lastig om hier verandering in te brengen. Hieronder vind je de top boeken om jouw kennis over gezondheid naar een hoger niveau te tillen. Alle pijlers waar HEEL bekend om staat komen hierin aan bod!

Het is aan te raden de boeken te lezen in de orginele taal (vaak engels), als dat voor je mogelijk is. Mocht je liever in het Nederlands lezen en die optie bestaat, dan is die link ook aanwezig!

Joe Dispenza - Becoming Supernatural

  • Dr. Joe Dispenza is een internationaal spreker, onderzoeker en schrijver. Hij studeerde biochemie, heeft een bachelorsgraad in de neurowetenschap en een doctorstitel in de chiropractie. Zijn postdoctoraalopleiding omvatte neurologie, neurowetenschap,hersenfunctie en hersenchemie, celbiologie, geheugenformatie, ouder worden en levensduur. In ‘‘Becoming Supernatural’’ verbindt Joe Dispenza denken en bewustzijn met het brein, de geest en het lichaam. Hij omschrijft op krachtige wijze de kracht van gedachten.

    Als onderzoeker verkent hij de wetenschap achter spontane remissies en hoe mensen zichzelf genezen van chronische aandoeningen en zelfs terminale ziekten. Hij werkt samen met andere wetenschappers om de effecten van meditatie tijdens zijn workshops te onderzoeken, waarbij gebruik wordt gemaakt van technieken als het in kaart brengen van de hersenen met eeg’s tot het meten van de hartcoherentie, om verifieerbare epigenetische veranderingen bij zijn studenten te tonen.

    Dit boek bevat een grote verzameling kennis en een praktische middelen om jou in staat te stellen een buitengewone staat van zijn te bereiken.

Joël Goudsmit - Reboot je gezondheid in 24 uur

  • Joël Goudsmit was vanaf jonge leeftijd succesvol met een bedrijf in de muziekindustrie, veel geld en een op het oog droomleven. Over tijd kreeg hij echter steeds meer gezondheidsproblemen, zoals zware allergieën, slapeloosheid, depressieve gevoelens, te veel buikvet en een slechte huid. Na steeds meer gebruik van medicatie besloot hij dat het anders moest en gooide hij radicaal het roer om. Hij begon een bedrijfje voor biologisch groentesap (www.sap.je) en legde een moestuin aan. Hij veranderde zijn leef- en eetgewoontes en gooide zichzelf in het onderzoek naar ultieme gezondheid. Na jaren onderzoek en vele veranderingen voelt hij zich nu kerngezond, zonder medicatie. Zijn ervaringen deelt hij in dit boek. Ultieme gezondheid omvat zoveel meer dan te focussen op één onderwerp. Gezondheid bereik je juist door op meerdere punten drastische veranderingen door te voeren en dit voor lange tijd vol te houden: totdat het dagelijkse gewoontes zijn geworden. Reboot je gezondheid in 24 uur is het boek geworden dat alles over je gezondheid van A tot Z zo beknopt mogelijk in één kaft samenvat. Wat je leest kan je meteen in de praktijk toepassen. Ochtend-, middag-, avondrituelen zet hij je aan het denken over welke (on)gezonde keuzes jij (on)bewust maakt en welk effect dit op je gezondheid heeft.

    Dit boek is heel praktisch, logisch en makkelijk te lezen en gaat jou zeker helpen om stappen te maken in jouw gezondheid!

Viktor Frankl - De zin van het bestaan

  • Viktor E. Frankl is een van de bekendste psychotherapeuten van de laatste decennia. Hij was hoogleraar in de neurologie en de psychiatrie aan de universiteit van Wenen en hoogleraar in de logotherapie aan de universiteit van San Diego. Hij schreef 23 boeken, die vertaald zijn in 17 talen.

    Dit boek is niet voor iedereen, maar kan zeker heel waardevol zijn en je kijk op het leven veranderen.

    In het eerste deel van dit boek beschrijft de van Joodse afkomst zijnde Viktor Frankl zijn aangrijpende en bizarre ervaringen in het concentratiekamp, waar hij zijn familie en zijn geliefde vrouw verloor. Hij omschrijft als psychiater zijn visie op de psychologische processen die om en rond hem heen plaatsvinden. Hij omschrijft een duidelijk verschil tussen overlevers en niet overlevers en de relatie met de manier van omgaan met de gruwelijke situatie waarin ze verkeren. In tweede deel introduceert hij zijn logotherapie, een uiterst humane vorm van psychologie die is gebaseerd op het streven van de mens om een hogere, definitieve betekenis aan het leven te geven. Voor iemand die jarenlang niets anders dan lijden en de macht van het kwaad heeft gezien, is Frankl verrassend optimistisch over het vermogen van de mens om zich boven het lijden te verheffen, door de keuze ‘het lijden waardig te zijn.’

James Clear - Atomic Habits

  • James Clear is auteur, spreker en oprichter van The Habits Academy. Hij kwam in The New York Times, Entrepreneur Time en op tv bij CBS This Morning. Zijn website Jamesclear.com heeft miljoenen bezoekers per maand.

    Atomic habits is het beste boek om jouw slechte gewoontes af te leren goede gewoontes hiervoor in de plaats brengt. Ongeacht wat je doelen zijn; dit is een bewezen manier om jezelf dagelijks te verbeteren. Atomic staat van ‘‘op atoom niveau’’, op kleine schaal, met kleine stappen verbeteringen aanbrengen. Moeite om je gewoontes te veranderen, ligt dat niet aan jou, het ligt in onze neurologie vast. Het probleem is het systeem dat je gebruikt. Slechte gewoontes blijf je herhalen niet omdat jij niet wilt veranderen, maar omdat je de verkeerde methode gebruikt. Elementaire gewoontes biedt een bewezen methode die zorgt dat je eindelijk je gewoontes kunt aanpassen. Met behulp van kennis uit de biologie, psychologie en neurowetenschap is dit de ultieme gids om ongewenste gewoontes te veranderen en jij een fijner leven gaat leiden.

M.J. Ryan - Attitudes of Gratitude

  • We hebben gemiddeld 50.000 gedachten per dag, waarvan de meesten onbewust. Hiervan is meer dan 80% een negatieve gedachte, een negatief oordeel. Dit zit van nature in de mens ingebakken als overlevingsmechanisme. Het trainen en tonen van dankbaarheid is een simpele maar zeer krachtige gewoonte dat jouw leven drastisch kan veranderen. Als je de tijd neemt om reflecteren op zaken in je leven waar je dankbaar voor kunt zijn en hier een gewoonte van maakt, dan zal jouw leven ten positieve veranderen. Je zult veel aspecten in je leven gaan positiever belichten. het opent je hart en het vergroot het geluksgevoel en verbeterd de mentale gezondheid. In Attitudes of Gratitude worden simpele en stapsgewijze oefeningen uitgelegd hoe jij dankbaarheid een onderdeel van jouw leven kan laten worden. M.J. Ryan leert je in dit boek hoe jij de volheid van het leven kan ervaren door vanuit dankbaarheid te leven, iedere dag. Ze schrijft: "Gratitude births only positive feelings of love, compassion, joy, and hope. As we focus on what we are thankful for, fear, anger, and bitterness simply melt away, seemingly without effort."

    Dankbaarheid is wellicht het krachtigste middel om je leven te veranderen.